ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選!【専門家監修】

「メンズエステのダイエット・痩身コースが気になっているけど、エステ経験がなくてどこがいいいのかわからない…」

このように、どこのダイエット・痩身コースがいいかわからず困っている方はいませんか?

この記事では、Store Select編集部が厳選したダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選を紹介しています。

また、エステティシャンのもとがや真理子さんによるメンズエステの選び方についての解説も掲載しているほか、初回体験の流れについても解説しています。

この記事を読むことで、ダイエットにおすすめのメンズエステに加え、自分にあったメンズエステの選び方や実際の施術の流れもわかります。

ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選

それではさっそく、Store Select編集部が厳選したダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選を初回体験料金の安い順に紹介していきます。

今回Store Select編集部では、以下の基準でダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選を厳選しました。

  • 10,000円以下で初回体験ができる
  • 施術の実績
  • 口コミや体験談が高評価

ラ・パルレ

痩身コースの技術満足度はなんと87.6%

ラ・パルレは、40年の実績をもつメンズエステで、技術満足度は87.6%(2016年)を誇っています。

ラ・パルレの「お腹の脂肪チェック&スッキリ体型コース」は70分かけて行われ、体験後には遺伝子検査キットでダイエットリスクまで調査してもらうことができます。

体験後にもエステティシャンとのカウンセリングがありますが、Store Select編集部が体験した際は強引な勧誘等は一切ありませんでした。

また、ラ・パルレでは、エステティシャンの指名制度も用意されているため、「毎回別の人だと気まずい...」という方には特におすすめです。

初回体験料金 3,000円
施術メニュー お腹の脂肪チェック&スッキリ体型コース
営業時間 平日 11:30~21:00 土 10:30~20:00 日祝 10:30~18:00
定休日 不定休
住所 14都道府県に展開 店舗ページはこちら

エルセーヌMEN

体質や体型に合わせて6つのコースを受けられる

エルセーヌMENはエステサロン「エルセーヌ」系列のメンズエステです。

6スタイリッシュメソッドコースの初回体験では、9コースの中から個々の体質や体型にあったメニューを6コース組み合わせて行います。

なかでも、下半身トレーニングと足裏のツボを刺激するAirGYMテンポイントが人気となっています。

店舗は新宿店のみとなってしまいますが、初回体験で6つのメニューを体験できるので、いろいろな施術を試してみたい方におすすめのメンズエステです。

初回体験料金 3,000円
施術メニュー 6スタイリッシュメソッドコース
営業時間 平日・土 11:00~21:00 日祝 11:00~19:00
定休日 不定休
住所 東京都新宿区新宿2-12-4 アコード新宿2F

AILE(エール)

3回も体験コースを受けることができるメンズエステ

エールは、上野・新宿・横浜・名古屋に店舗を展開しているメンズエステです。

エールのダイエット・痩身コースの特徴は、初回体験の施術回数です。

通常1回の初回体験ですが、エールでは初回体験3回コースを4,980円(通常36,000円)でうけることができます。

ダイエット・痩身コースは1回では効果があらわれにくいため、複数回通ってから決めたい方や、メンズエステの効果を実感したい方にはエールの初回体験がおすすめです。

初回体験料金 4,980円/3回
施術メニュー 約60分×たっぷり3回コース
営業時間 平日 14:00~22:00 土日 11:00~20:00 祝 10:00~18:00
定休日 月曜日
住所 東京・神奈川・愛知に4店舗展開
店舗ページはこちら

ダンディハウス

3つの脂肪に働きかける痩身コース

ダンディハウスは、1986年に営業を開始した日本で最初のメンズエステです。

また、業界で初めてISO認証を取得しているほか、公式サイト上では勧誘無しと記載があります。

ダンディハウスのトリプルバーンZの初回体験では、凹凸脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪の3つの脂肪に効果的にアプローチする施術を行っています。

初回体験料金は5,000円と、上の3つのメンズエステよりは高いですが、実績や評判を重視する方にはダンディハウスが特におすすめです。

初回体験料金 5,000円
施術メニュー トリプルバーンZ
営業時間 平日 11:00~21:00 土日祝 10:00~19:00
定休日 不定休
住所 17都道府県に展開 店舗ページはこちら

メンズシーズ・ラボ

コース・機器はすべて医師が監修

メンズシーズラボは、ドクターシーラボグループのメディカルメンズエステです。

コース・機器はすべて医師が監修しており、医学的な根拠に基づいた男性専用オーダーメニューで患者の悩みを解決しています。

メンズ全身痩せダイエットプログラムでは、2種類のダイエットマシンでによって内臓脂肪燃焼と筋力強化を同時に行っています。

お申し込みページは[BiDANコラボ]となっていますが、BiDANは弊社のメディアですので、安心してお申し込みください。

初回体験料金 5,000円
施術メニュー メンズ全身痩せプログラム
営業時間 平日・土 10:00~20:00 日祝 10:00~19:00
定休日 年中無休
住所 12都道府県に展開 店舗ページはこちら

MEN'S TBC

下っ腹に特化した痩身エステ

MEN'S TBCは、2016年に創業40周年を迎えたTBCグループのメンズエステです。

MEN'S TBCの下っ腹ダイエットシェイプでは、マシンとハンドマッサージを組み合わせてお腹の気になる部位に働きかけていきます。

また、MEN'S TBCのダイエット・痩身コースには過度な運動や食事制限の強要は一切ありません。

プログラムにおいて食事や睡眠、水分補給を重視することで、健康的なダイエットに取り組むことができます。

食生活や運動に関するアドバイスを重視する方は、MEN'S TBCは特におすすめです。

初回体験料金 8,000円
施術メニュー 下っ腹ダイエットシェイプ
営業時間 平日 12:00~21:00 土日 10:00~20:00 祝 10:00~19:00
定休日 不定休
住所 21都道府県に展開 店舗ページはこちら

ラクシア

2018年度メンズサロン顧客満足度No1

ラクシアは、メンズサロン顧客満足度・コンディショニング・技術力でNo.1(2018年)を獲得している実績のあるメンズエステです。

ラクシア独自のメソッドである「キュアトリートメント」では、ひとりひとりの骨格や筋肉形状にあった最適なケアを提供しています。

また、ラクシアの施術はマシンも使用しますが、ハンドマッサージの比率が高いのも特徴です。

店舗は都内に3店舗のみではありますが、実績のあるハンドマッサージに興味のある方は、ぜひ初回体験に申し込んでみてはいかがでしょうか。

初回体験料金 5,000円
施術メニュー ボディお試し通常コース
営業時間 平日 12:00~21:00 土日祝 11:00~20:00
定休日 不定休
住所 東京に3店舗展開 店舗ページはこちら

ダイエット・痩身コースの初回体験ってどういう感じ?

ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選を紹介しました。

初回体験はおすすめですが、どういう感じか気になっている方は多いのではないでしょうか。

ここでは、ダイエット・痩身コースの施術内容の例として、エールの初回体験の流れをみていきます。

エールの初回体験の所要時間は施術とカウンセリング、着替えをあわせて2.5時間~3時間です。

1
予約

エールでは、Webで24時間予約を受け付けています。

予約を行うと上の画像のような画面になり、後日予約確認の電話がかかってきて、予約完了となります。

2
カウンセリング

AILE エール 上野店

受付後、上の画像のような個室に通され、担当のエステティシャンとカウンセリングを行います。

カウンセリングでは、カウンセリングシートに次の項目を記入します。

カウンセリング時の記入事項
  • カウンセリングで知りたいこと
  • 現在の悩み
  • 持病の有無
  • エステ経験の有無
  • 注意事項の同意書
  • 現在考えている予算 など
3
着替え

AILE エール 上野店

施術前に、共用のロッカールームで紙ショーツとガウンに着替えます。

4
採寸

AILE エール 上野店

着替えが終わったら、鏡のある部屋に移動し、体重やウエスト、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝を計測します。

5
ゲルマニウム温浴(20分)

AILE エール 上野店

計測後、ゲルマニウム温浴を20分間行います。

画像のような体勢で、ひじから先と膝より下を40度ほどのお湯につけて20分間過ごします。

ゲルマニウムにより、血行が通常のお湯につかるときよりもよくなり、次に行う施術の効果を高めてくれます。

20分後、体温があがり汗をかいていますが、この時汗をかいていなかった部分が要注意の部位です。

6
リンパマッサージ(30分)

ゲルマニウム温浴が終わると、個室に移動してリンパマッサージを行います。

リンパ管に老廃物がたまっていると脂肪の燃焼効率が悪くなるため、リンパマッサージでリンパ管内の老廃物を外に排出させます。

リンパマッサージでは、リンパ管に老廃物がたまっているほど痛みを感じます。

7
テクトロン(20分)

AILE エール 上野店

最後に、お腹にジェルを塗り、テクトロンという機械で筋肉に刺激を与えていきます。

画像のように複数個所にパッドを装着することで、施術中はかなりの振動を感じます。

振動に慣れてきたら、徐々に強度をあげていきます。

8
体験終了

テクトロンが終わったら、個室のシャワールームで汗を流した後、再度採寸、着替えを行い元のカウンセリングルームに移動します。

カウンセリングルームでは、施術前と後の結果報告があるほか、もし契約する場合のおすすめの料金プランを提示してくれます。

支払いは、一括払いのほかに最大3年のローン払いも可能です。

初回体験時の勧誘ってどうすればいいの?

初回体験時の勧誘については、断るときはしっかりと断りましょう。

初回体験はあくまでも実際の施術を体験する場なので、拘束力等は一切ありません。

もし強引に勧誘をされた場合は、「1回家に持ち帰って考えます」「ほかのメンズエステの体験に行ってから考えます」などの理由でしっかりと断る意思表示をしましょう。

ダイエット・痩身コースをうけるときのメンズエステの選び方

メンズエステ

ダイエット・痩身コースで高い効果を望むのであれば、複数回メンズエステに通う必要があるため選び方が非常に重要です。

ここでは、エステティシャンのもとがやさんにアドバイスをもらいながら、ダイエット・痩身コースをうけるときのメンズエステの選び方についてみていきます。

メンズエステの選び方は以下の6点です。

メンズエステの選び方①:予約の取りやすさ

日本エステティック協会認定エステティシャン
もとがや真理子
自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく「実年齢は変えられないけれど、肌年齢は変えられるんです!」をコンセプ...

ダイエット・痩身コースに通う場合は、定期的に施術を受けないと効果が出にくいので、次回の予約が取れないと計画通りに通えません。

メンズエステのダイエット・痩身コースに通う場合、1~2週間に1回のペースで通えることが理想です。

しかし、メンズエステの予約が取りづらいと、計画通りに通えず、既定の回数通ったとしても望んだ結果が出ない恐れもあります。

とくに、平日夜や休日の予約は取りにくい傾向があるので、通う日時で平日夜や休日を考えていた方は、初回体験の際に必ずエステティシャンに予約の取りやすさを確認しましょう。

メンズエステの選び方②:サロンへの通いやすさ

日本エステティック協会認定エステティシャン
もとがや真理子
自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく「実年齢は変えられないけれど、肌年齢は変えられるんです!」をコンセプ...

ダイエット・痩身コースを継続するつもりでも、店舗が遠かったり、営業時間が早すぎて休日しか行けなかったりすると、仕事をしている男性は利用しにくいという問題があります。

1~2週間に1回のペースで通うにあたって、通うメンズエステの立地や営業時間が気になる方もいると思います。

とくに社会人の方は、平日の遅い時間までやっているメンズエステであれば、休日に限らず通いやすくなります。

ここでは、ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選の立地と営業時間についてまとめています。

ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選の立地と営業時間まとめ

ラ・パルレ エルセーヌMEN エール ダンディハウス メンズシーズ・ラボ メンズTBC ラクシア
営業時間 平日 11:30~21:00
土 10:30~20:00
日祝 10:30~18:00
平日・土 11:00~21:00
日祝 11:00~19:00
平日 14:00~22:00
土日 11:00~20:00
祝 10:00~18:00
平日 11:00~21:00
土日祝 10:00~19:00
平日・土 10:00~20:00
日祝 10:00~19:00
平日 12:00~21:00
土日 10:00~20:00
祝 10:00~19:00
平日 12:00~21:00
土日祝 11:00~20:00
北海道 1店舗 × × 1店舗 × 1店舗 ×
東北 × × × 1店舗 1店舗 2店舗 ×
関東 12店舗 1店舗 3店舗 22店舗 16店舗 2店舗 3店舗
甲信越・北陸 2店舗 × × × × 4店舗 ×
東海 3店舗 × 1店舗 7店舗 2店舗 6店舗 ×
関西 4店舗 × × 11店舗 7店舗 8店舗 ×
中国・四国 1店舗 × × 2店舗 2店舗 2店舗 ×
九州 1店舗 × × 2店舗 1店舗 2店舗 ×
沖縄 × × × × × 1店舗 ×

メンズエステの選び方③:金額のわかりやすさ

日本エステティック協会認定エステティシャン
もとがや真理子
自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく「実年齢は変えられないけれど、肌年齢は変えられるんです!」をコンセプ...

ダイエット・痩身コースはある程度一定期間、継続的に通うことによって効果が期待できます。

通う回数も多くなるので、かかる大体の金額がわかると安心です。

メンズエステのダイエット・痩身コースの通う期間は個人差もありますが、1週間に1回のペースで通う場合は3~6ヶ月が平均的な期間です。

メンズエステのダイエット・痩身コースの料金の相場は1.5~3万円ほどであり、3~6ヶ月週1回のペースで通う場合、おおよそ18~70万ほどかかると考えておきましょう。

ここで、「コスパ重視で選びたい」という方には、エールがおすすめです。

Store Select編集部が実際に初回体験に行き、コースの見積もりをうけたところ、15回コースで18万円という提案をうけました。

エールに関してさらに詳しく見たいという方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

メンズエステの選び方④:アフターケア・セルフケアのアドバイス

日本エステティック協会認定エステティシャン
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痩せるには、サロンの施術だけでなく普段の生活や自宅でのケアが欠かせないので、きちんとアドバイスがもらえるかどうかが重要です。

またそれに伴い、高額な商品を無理に販売したりしないかどうかということもポイントです。

※予算や個々によって、柔軟にアドバイスしてくれるサロンが◎

痩せるには、もとがやさんの言うとおり、メンズエステのダイエット・痩身コースだけでなく普段の食生活やセルフケアが重要です。

ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選では、カウンセリング時に食生活やセルフケアに関するアドバイスをうけることができます。

その中でも、以下のメンズエステがおすすめです。

アフターケア・セルフケアのアドバイスが充実しているメンズエステ

メンズエステの選び方⑤:自分の受けたいコースがあるか

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もとがや真理子
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ダイエット・痩身と言っても、全体的に痩せたい、部分やせしたい、などによって選ぶコースが変わってきます。

自分が希望する結果に合うコースがメニューにあるかどうかが重要です。

ダイエット・痩身コースにも様々なコースがあるため、通いたいメンズエステに希望のコースがあるかどうかもチェックしましょう。

また、複数コース設置されているメンズエステのほかにも、完全オーダーメイドのメンズエステもあります。

オーダーメイドのメンズエステ

メンズエステの選び方⑥:途中解約や他店舗移籍の可否

日本エステティック協会認定エステティシャン
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転勤や病気など事情が変わった時に解約、または他店舗へ変更ができるサロンがおすすめです。

転勤の可能性のある社会人の方は、途中解約ができる、もしくは他店舗へ気軽に変更できるメンズエステがおすすめです。

途中で解約したくない、という方はあらかじめ、全国展開していて店舗数の多いメンズエステに通うことをおすすめします。

全国展開していて店舗数の多いメンズエステ

ダイエット・痩身コースの主な施術内容・効果

エステサロン

ダイエット・痩身コースがおすすめのメンズエステの選び方について解説してきました。

ここではダイエット・痩身コースの主な施術内容・効果について解説していきます。

ダイエット・痩身コースの施術内容

ヒートマット・温浴

ヒートマット・温浴は、施術の最初に行われる、身体を温めるための施術方法です。

ヒートマット・温浴と一言でいっても、岩盤浴機能やゲルマニウム温浴などの機能が付いたものもあり、その種類はメンズエステによって異なります。

ヒートマット・温浴によって期待できる効果は以下のとおりです。

ヒートマット・温浴で期待できる効果
  • 発汗作用
  • 新陳代謝
  • デトックス効果 など

リンパマッサージ

リンパマッサージは、リンパ管を刺激するマッサージです。

リンパ管にはゆっくりとした速度(0.5cm/秒以下)リンパが流れていますが、普段の生活習慣によっては老廃物がたまって流れがさらに遅くなり、これが肥満やむくみの原因となります。

リンパマッサージでは、リンパ管を刺激することで老廃物の排出を促します。

リンパマッサージで期待できる効果は、以下のとおりです。

リンパマッサージで期待できる効果
  • むくみの解消
  • 体質改善
  • 疲労回復
  • リラックス効果 など

ラジオ波

ラジオ波は、周波数が30Hz~300MHzの電磁波で、ダイエット・痩身のほかにも美顔・小顔の施術でも使用されます。

メンズエステのラジオ波は、肌表面および内部を温めて、代謝や排出を促進する働きがあります。

ラジオ波で期待できる効果は以下のとおりです。

期待できる効果
  • リンパの流れや血行の促進
  • セルライトの解消
  • 冷え性やむくみの改善 など

EMS

EMS(Electric Muscle Stimulation)とは、筋肉を電気で刺激することで、筋肉運動を強化する方法です。

ダイエット・痩身コース以外にも、医療やスポーツにおけるリハビリなどでも使用されています。
参考:骨格筋電気刺激の実施頻度の違いが下肢の筋力トレーニングに与える影響

EMSで期待できる効果は、以下のとおりです。

EMSで期待できる効果
  • 筋収縮による筋力強化
  • 代謝促進
  • セルライトの解消 など

ダイエット・痩身コースによくある質問

質問 

ここでは、ダイエット・痩身コースによくある質問について回答していきます。

ダイエット・痩身コースを体験する前に疑問や不安な点を解決しておきましょう。

初回体験だけではダイエット・痩身効果はない?

効果がないとは言い切れませんが、継続的に通うことで効果を発揮するものであるため、初回体験だけでは体型の悩みが解決するほどのダイエット・痩身効果はありません。

ただ、初回体験に行くことによってエステティシャンからダイエットや食事に関するアドバイスをもらえるというメリットもあります。

ダイエット方法に悩んでいる方は、まずはメンズエステの初回体験に行くことをおすすめします。

目標の体型にはどれくらいの期間がかかる?

目標の体型は人によって異なるため、一概にこのくらいの期間と言い切ることはできません。

しかし、初回体験に行くことによって、カウンセリング時にエステティシャンから体組成測定のデータをもとにした通う頻度や期間について教えてもらうことができます。

ただ、通う回数によってかかる料金も変わってくるので、自分自身の予算を考えながら決めるようにしましょう。

また、ダイエット・痩身コースがおすすめのメンズエステの公式サイトには実際に施術をうけた人のビフォーアフターが掲載されているので、そちらを参考にするのもひとつの手です。

コース終了後のリバウンドの可能性は?

コース終了後の生活習慣によってリバウンドしてしまう可能性があります。

なぜなら、メンズエステの施術はあくまでも太りにくい身体づくりであって、太らない身体になる治療ではないからです。

のちほど紹介するダイエット・痩身コースの体験談でも、コース終了後に残念ながらリバウンドしてしまったという声も寄せられました。

コース終了後にリバウンドしないためにも、食生活や生活習慣に対して引き続き意識していきましょう。

ダイエット・痩身コースはどんな人におすすめなの?

メンズエステのダイエット・痩身コースは以下の項目に当てはまる人に特におすすめです。

  • ダイエットをしようと考えている人
  • ダイエットが続かない人
  • 最近、体が重たくなってきたと感じている人
  • 昔よりも太りやすくなった人
  • きつい運動はしたくないけど、スリムになりたい人
  • 普段の食生活などを見直したい人
  • ダイエットをしながら、日々の疲れも癒したい人

ダイエット・痩身コースの体験談

最後に、ダイエット・痩身コースがおすすめのメンズエステで実際に施術をうけた方の体験談を紹介します。

これから初回体験をうけようとしている方は、ぜひ参考にしてみてください。

今回体験談に協力してくれた方々(敬称略)

ニックネーム はるき sashiki73
年齢(歳) 38 28
職業 自営業 薬剤師
身長(cm) 168.5 165
体重(kg) 72 60
メンズエステ メンズTBC メンズシーズラボ
通った回数 5回 2回
かかった費用 約10万円 55080円

メンズエステのダイエット・痩身コースをうけた理由は?

はるき/自営業/38

運動や食事制限をしても思ったように体が引き締まらないと感じたというのがあったからです。

いくらダイエットをやっても痩せたい箇所は痩せないと感じてこれに頼るしかないと思ったからです。なので痩身コースを受けてみました。

sashiki/薬剤師/28

当時付き合っていた彼女から、「痩せて欲しい。」と言われたことがきっかけで、ダイエットし始めました。

しかし、どのダイエットも長続きしなかったので、友人の紹介でメンズシーズラボ天神を利用することにしました。

メンズエステのダイエット・痩身コースをうけた方の多くは、「ダイエットがうまくいかなかった」という理由で施術をうけていました。

メンズエステでは、ダイエットのプロであるエステティシャンや、メンズエステによっては栄養士もダイエットを全面的にバックアップしてくれるためおすすめです。

メンズエステのダイエット・痩身コースをうけた効果は?

はるき/自営業/38

通ってから体重が8キロくらい減りましたがそこからまた5キロくらいリバウンドしました。

sashiki/薬剤師/28

通う前は70㎏あった体重が、通った後では60㎏にまで減量することができました。

今回体験談に協力してくれた方々は、ダイエット・痩身コースに通うことで8~10kgのダイエットに成功していました。

しかし、その後リバウンドしてしまったという回答もあったので、コース終了後も引き続き体型維持に努める必要があるといえます。

メンズエステのダイエット・痩身コースをうけて感じたことは?

はるき/自営業/38

痩身コースを実際に受けて初めて分かったのは1回2回受けただけでは目に見えた効果は感じにくいというのがありました。

なので、そこは最初から分かった上で受ける事ができていたら良かったと思いました。そこは事前にもっと調べておきたかったです。

sashiki/薬剤師/28

痩身エステに通っただけでは、体質改善することは難しいということが分かりました。

痩身エステに通ったうえで、食生活の改善や運動を継続して行うことが、体型を維持するためには重要であることは知らなかったので、もっと調べておけば良かったと感じています。

今回のアンケートでは「もっとはやく効果が出ると思ってた」というような後悔の声も集まりました。

ダイエット・痩身コースだけがダイエットではありません。

メンズエステに通っていても、普段の食生活や生活習慣には気を付けて過ごしましょう。

ダイエット・痩身コースのメンズエステおすすめ7選まとめ

ここまで、ダイエット・痩身コースがおすすめのメンズエステについて解説してきました。

メンズエステのダイエット・痩身コースには以下のメリットがあります。

ダイエット・痩身コースのメリット
  • 寝ているだけで効果が得られる
  • 気になる部位を集中的に施術できる
  • ダイエットの専門家から指導が受けられる
  • ダイエットのモチベーションを保つことができる

このように、メンズエステのダイエット・痩身コースはたしかにおすすめですが、決して安いとは言い切れません。

しかし、お金をかけて継続的に通うことで、理想の姿を効率よく目指すことができます。

少しでもダイエット・痩身コースが気になった方は、まずはメンズエステの初回体験に申し込んで実際の施術を体感することをおすすめします。

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日本エステティック協会認定エステティシャン
もとがや真理子
自分自身も50代になって、実感・体感・実現したことを同世代の方に伝えたく「実年齢は変えられないけれど、肌年齢は変えられるんです!」をコンセプ...
ダイエットはは普段の生活習慣・食生活の見直しも考えないと成功しにくいです。

ただ食べる量を減らしてもも痩せません。エステだけ行けば良い、という考えでは痩せません。

意外と盲点なのが、運動だけで痩せようとしても上手くいかないことがあります。

ある程度体重が落ちてから、筋トレや有酸素運動を取り入れると良いでしょう。

毎日の食事や習慣も見直して改善することが痩せるコツですし、リバウンドもしにくいです。

毎日の体重に一喜一憂せずに、正しい知識を理解してダイエットしましょう。

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